ビタミンB12

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究極の脳身体バランス

ビタミンＢ１２とは何か？この簡単な問いかけに対して、十分な答えを与えるにはかなりビタミンに関してのお話をしなくてはならないでしょう。

１、先ず、ビタミンとは・・・

バケツ理論

「一般的に、頭の善し悪しは、生まれつきの素質は遺伝的に決定されており、残されたものは自分の学習努力しかない、と考えられがちですが、それは穴の空いているバケツに水を注ぐのと同じ行為である。そこで、大量のビタミンB12の摂取で、まずはこのバケツの穴（脳・神経系とそれに関連する部分の欠陥）をふさいだのちに、水を注ぐようにしなければいけない。つまり、ビタミンB12により脳の機能低下の防止と改善、すなわち、ここでいうバケツの穴をふさぐ効果が行われる。」

なぜビタミンＢ１２は必要か？

ビタミンB12は腸で吸収されます。しかし、その前に胃の内因子と結合することで吸収される状態を作っているため、手術などで胃を切除している人などの場合は、胃の内因子なしで吸収されるために大量のビタミンB12を補給する必要があります。高齢で胃の粘膜が萎縮している人や膵臓に病気のある人も同様です。

また、透析を行っている人にもビタミンB12は欠かせません。糖尿病になると食べ物からビタミンB12の他、葉酸、ビタミンB6の吸収が阻害されるので栄養補助食品やビタミン剤などで補う必要があります。

その他にビタミンB12が必要な人は、肝臓機能維持強化、貧血、抹消神経の修復や中枢神経の脳にも関係することが知られており、記憶力や精神のバランスにも関与しています。

筋肉と神経が正常に働くためにはビタミンＢ１２を。

スポーツというと得てして、精神能力、神経活動というより、肉体的、筋力面ということが強調されがちですが、筋肉は自分自身で勝手に活動するわけではなく、神経系という指令系統から命令を受けとりながら働きます。そして、筋肉が動くように脳から指令を伝える神経が、正常に働くためには、ビタミンB群の仲間が必要です。

筋肉や神経を動かすエネルギーを作るのがビタミンB1、神経伝達物質の生成に働くのがビタミンB6、そしてビタミンＢ１２の役目は神経細胞内の核酸やタンパク質などを合成、修復することにあります。どのビタミンが不足しても神経は正常には働いてくれません。




ビタミンＢ12を多く含む食品